Cours de natation

La bonne technique

Apprivoisez l’eau en toute sécurité!

Le Centre sportif vous offre une gamme de cours de natation afin de faire de vos petits poissons de vrais nageurs émérites. Nous avons également des cours s’adressant aux adultes qui souhaitent se familiariser avec l’eau ou encore maîtriser des techniques pour maximiser leur entraînement. Auprès de nos instructeurs certifiés, les petits comme les grands seront entre bonnes mains pour développer leur plein potentiel!

Printemps 2020 – Session annulée

Dans le contexte exceptionnel que nous vivons présentement, le Centre sportif du Parc olympique a pris la décision d’annuler la session de cours de natation, plongeon et sauvetage du printemps 2020. Tous les élèves inscrits à la session d’automne 2019 et d’hiver 2020 auront le droit à la préinscription de l’automne prochain. L’horaire de l’automne et les dates d’inscriptions seront connus au courant de l’été.

Natation adolescent et adulte

Programme s’adressant aux adolescents et aux adultes et qui leur permet d’approfondir leurs connaissances en sécurité aquatique et d’acquérir des techniques de nage.

Recommandations aux participants

Essentiel 1 (débutant)

Initiation au milieu aquatique
10 leçons de 50 minutes
95,75 $ taxes en sus

Préalables

Aucune expérience en natation n’est requise.

Adolescents
Être âgé entre 13 et 16 ans

Dans ce niveau

Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos, le glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes, la nage sur le ventre sur 10 mètres, les entrées et sorties en eau peu profonde et font des activités en eau profonde (avec aide).

Horaire – Printemps 2020

Adolescent
Mercredi : 19:15

Adulte
Lundi : 19:15
Mardi : 19:20
Jeudi : 19:20

Relâche le 16 mai

Essentiel 2 (intermédiaire)

Initiation aux styles de nage.
10 leçons de 50 minutes
95,75 $ taxes en sus

Préalables

Une certaine expérience en natation est requise et le nageur doit pouvoir nager sur le ventre sur 10 mètres facilement.

Adolescents
Être âgé entre 13 et 16 ans

Dans ce niveau

Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules, le crawl et dos crawlé (15 mètres), le plongeon départ en position assise, le plongeon départ à genoux, le plongeon avant départ en position d’arrêt et la nage debout. Ils nagent sur une distance d’au moins 25 mètres.

Horaire – Printemps 2020

Adolescent
Mercredi : 19:15
Samedi : 10:25

Adulte
Lundi : 19:15
Mardi : 19:20
Jeudi : 19:20

Relâche le 16 mai

Style de nage (avancé)

Perfectionnement des styles de nage et initiation à de nouveaux styles.
10 leçons de 50 minutes
95,75 $ taxes en sus

Préalables

Le nageur peut exécuter le crawl sur au moins 15 mètres de façon continue et le dos crawlé sur 15 mètres. Il est également à l’aise pour nager en eau profonde.

Adolescents
Être âgé entre 13 et 16 ans

Dans ce niveau

Perfectionner les styles de nage et développer l’endurance physique et maximiser la performance en natation.

Horaire – Printemps 2020

Adolescent
Mercredi 19:15
Samedi 11:40

Adulte
Mardi 19:20
Jeudi 19:20

Relâche le 16 mai

Natation enfant

Programme de 10 niveaux pour les enfants de 6 ans et plus.
Ce programme pour les enfants d’âge scolaire aidera tous les nageurs à développer les six techniques de nage (crawl, dos crawlé, dos élémentaire, brasse, papillon, marinière), à apprendre la sécurité aquatique et à augmenter leur forme physique et leur endurance tout en s’amusant. Les enfants seront encouragés à relever des défis personnels de distance et de temps, ce qui constituera une excellente motivation tout au long des dix niveaux.

Recommandations aux participants

Junior 1

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 6 ans au premier cours.

Aucune expérience en natation n’est requise.

Dans ce niveau

Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos, le glissement sur le ventre et sur le dos, le battement de jambes alternatif (avec aide),  les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres.

Horaire – Printemps 2020

Mardi : 17:30
Jeudi : 18:15
Samedi : 9:05 ou 10:35

Relâche le 16 mai

Junior 2

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 6 ans au premier cours et  avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1.

Dans ce niveau

Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif et la nage sur le ventre. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Mardi : 17:30
Jeudi : 18:15
Samedi : 9:05 ou 10:35

Relâche le 16 mai

Junior 3

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 6 ans au premier cours et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 2 ou avoir complété le niveau Crocodile du programme préscolaire.

Dans ce niveau

Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent un VFI en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde. Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Mercredi : 17:15
Jeudi : 18:15
Samedi : 9:05 ou 10:35

Relâche le 16 mai

Junior 4

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 6 ans au premier cours et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 3 ou avoir complété le niveau Baleine du programme préscolaire.

Dans ce niveau

Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille. Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Mercredi : 17:15
Jeudi : 18:15
Samedi : 9:05 ou 10:35

Relâche le 16 mai

Junior 5

10 leçons de 50 minutes
86 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 7 ans au premier cours et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 4.

Dans ce niveau

Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres),  le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d’arrêt, la nage debout et  la godille sur le dos, tête première. Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Lundi : 18:00
Samedi : 9:30 ou 11:40

Relâche le 16 mai

Junior 6

10 leçons de 50 minutes
86 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 7 ans au premier cours et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 5.

Dans ce niveau

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant. Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils nagent sur une distance de 75 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Lundi : 18:00
Samedi : 9:30 ou 11:40

Relâche le 16 mai

Junior 7

10 leçons de 50 minutes
86 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 8 ans au premier cours et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 6.

Dans ce niveau

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en  dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils apprennent la godille sur le ventre et  le coup de pied fouetté sur le ventre. Ils nagent sur une distance de 150 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Mercredi : 18:00
Samedi : 11:40

Relâche le 16 mai

Junior 8

10 leçons de 50 minutes
86 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 8 ans au premier cours et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 7.

Dans ce niveau

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (75 mètres), ainsi qu’en dos élémentaire (25 mètres). Ils apprennent la brasse (15 mètres), ainsi que le coup de pied alternatif / nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d’eau. Ils nagent sur une distance de 300 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Mercredi : 18:00
Samedi : 11:40

Relâche le 16 mai

Junior 9

10 leçons de 50 minutes
86 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 9 ans au premier cours et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 8.

Dans ce niveau

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres), ainsi qu’en brasse (25 mètres). Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et  le plongeon de surface tête première. Ils nagent sur une distance de 400 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Mercredi : 18:00
Samedi : 12:35

Relâche le 16 mai

Junior 10

10 leçons de 50 minutes
86 $ non taxable

Préalables

Le nageur doit être âgé de 9 ans au premier cours et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 9.

Dans ce niveau

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres) en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Ils apprennent la marinière (25 mètres). Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical),  les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l’eau. Ils nagent sur une distance de 500 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Mercredi : 18:00
Samedi : 12:35

Relâche le 16 mai

Natation préscolaire

Programme de 8 niveaux pour les enfants de 4 mois à 5 ans.
Ce programme de huit niveaux permet à vos enfants d’accéder au niveau qui correspond à leur âge et à leurs habiletés. Chaque niveau est élaboré autour du thème d’un animal aquatique et possède sa propre mascotte, ce qui rendra l’apprentissage intéressant et amusant pour les jeunes enfants.

La présence dans l’eau d’un parent avec l’enfant est requise.

Recommandations pour les parents d’enfants de niveaux préscolaires

Étoile de mer

10 leçons de 30 minutes
80 $ non taxable

Préalables

Les bébés doivent être âgés de 4 à 11 mois et pouvoir se tenir la tête droite.

Dans ce niveau

Les bébés apprivoisent l’eau, apprennent la flottabilité et le déplacement  sur le ventre, sur le dos et en position verticale, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

Horaire – Printemps 2020

Mardi : 9:20, 10:40, 17:00 ou 18:20
Mercredi: 18:20
Vendredi : 9:00 ou 10:20
Samedi : 10:10 ou 11:40

Relâche le 16 mai

Canard

10 leçons de 30 minutes
80 $ non taxable

Préalables

Les bébés doivent être âgés de 12 à 23 mois.

Dans ce niveau

Les bébés apprennent la respiration rythmée, le déplacement vers l’avant et vers l’arrière avec aide, la flottaison sur le ventre, sur le dos et le retournement, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

Horaire – Printemps 2020

Mardi : 10:00, 17:40 ou 19:00
Mercredi : 17:00, 17:40 ou 19:00
Vendredi : 9:40
Samedi : 9:00, 9:35, 10:45, 12:15 ou 12:50

Relâche le 16 mai

Tortue de mer

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Les enfants doivent être âgés de 24 à 35 mois.

Dans ce niveau

Les enfants apprennent l’immersion, la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos, le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine avec aide, le battement de jambes sur le ventre ainsi que la nage sur le ventre.

Horaire – Printemps 2020

Lundi : 17:15
Mardi : 11:30 ou 18:15
Vendredi : 11:00
Samedi : 9:50 ou 12:35

Relâche le 16 mai

Loutre de mer

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans.

Dans ce niveau

Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance d’un mètre.

Horaire – Printemps 2020

Lundi : 17:15
Mardi : 8:30 ou 18:15
Samedi : 9:50 ou 12:35

Relâche le 16 mai

Salamandre

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Dans ce niveau

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine sans aide. Le battement de jambes est ajouté aux glissements sur le ventre et sur le dos. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance de 2 mètres.

Horaire – Printemps 2020

Lundi : 17:15
Jeudi : 17:30
Samedi : 9:50 ou 12:35

Relâche le 16 mai

Poisson-lune

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Salamandre.

Dans ce niveau

Les enfants travaillent le battement de jambes et peuvent exécuter les glissements sur le ventre et sur le dos, les entrées en eau profonde en toute sécurité, la flottaison en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI. Ils nageront sur une distance de 5 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Jeudi : 17:30
Samedi : 9:50 ou 12:35

Relâche le 16 mai

Crocodile

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.

Dans ce niveau

Les enfants améliorent  les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes, la nage sur le ventre et sur le dos, le saut en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI en eau profonde. Ils nageront sur une distance de 10 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Jeudi : 17:30
Samedi : 12:35

Relâche le 16 mai

Baleine

10 leçons de 40 minutes
84 $ non taxable

Préalables

Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Crocodile.

Dans ce niveau

Les enfants augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes, ainsi que celle de la nage sur le ventre et sur le dos. Ils apprennent le plongeon, départ en position assise. Ils nageront sur une distance de 15 mètres de façon continue.

Horaire – Printemps 2020

Jeudi : 17:30
Samedi : 12:35

Relâche le 16 mai