Cours dirigés

Activité physique qui permet de se mettre en forme, dans l’eau! Les exercices effectués en eau peu profonde vous permettront de développer vos capacités cardiovasculaires, votre tonus musculaire et votre flexibilité.
Durée : 1 heure

Ce cours permet de se mettre en forme, dans l’eau! Les exercices effectués en eau profonde vous permettront de développer vos capacités cardiovasculaires, votre tonus musculaire et votre flexibilité. Les participants sont munis d’une ceinture de flottaison spécifique à cette activité.
Durée : 1 heure

Ce cours dynamique propose des routines cardio simples, inspirées de mouvements de boxe et de tae-boxe. Ce cours vous permettra de vous défouler et d’améliorer vos capacités cardiovasculaires.
Durée : 1 heure

Ce cours dynamique et rythmé propose des routines cardio simples, chorégraphiées sur différents types de musiques entraînantes. Vous n’avez pas besoin d’être bon en danse, le but premier de ce cours est de bouger en ayant du plaisir.
Durée : 1 heure

Ce cours propose des enchaînements d’exercices musculaires alternés avec des exercices cardiovasculaires. Il a donc comme objectif d’augmenter à la fois le tonus musculaire ainsi que votre capacité cardiovasculaire. Le niveau d’intensité de ce cours sera léger. Il n’y aura donc aucun impact et les mouvements seront très simples à suivre.
Durée : 1 heure

Ce cours vous permettra d’améliorer votre flexibilité, votre agilité ainsi que votre équilibre, à l’aide de routines d’exercices d’étirements debout et au sol.
Durée : 1 heure

Ce cours permet de se mettre en forme par le travail en circuit, qui regroupe différents exercices de type « camp d’entraînement » et « entraînement en parcours (CrossFit) » à intervalles. Il favorise la musculation et les capacités cardiovasculaires. Intensité au rendez-vous!
Durée : 45 minutes

Le cours de Tonus a comme objectif de raffermir et renforcer les différents muscles et articulations de votre corps par le biais de leur contraction. Ainsi, il est basé sur une répétition de mouvements avec ou sans équipement.
Durée : 1 heure

Entraînement sur un vélo stationnaire pendant 45 minutes. Vise l’amélioration soutenue à élever les capacités cardiovasculaires et musculaires (partie inférieure du corps principalement) sur un enchaînement musical entraînant et énergique.
Durée : 1 heure ou 45 minutes

Énergisant et enrichissant, l’ashtanga vinyasa est une forme rythmée et énergique de yoga. Le cours implique un enchaînement de postures dynamiques, effectuées en symbiose avec la respiration. Cette pratique dynamique permet d’évacuer les tensions et le stress que peut générer la vie quotidienne. Il s’agit aussi du type de yoga impliquant le plus vos capacités cardiovasculaires. Le participant doit avoir une bonne connaissance des termes et des mouvements de base en yoga avant de suivre ce cours.
Durée : 1 heure

Le Hatha yoga doux est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. Ce cours se caractérise par un rythme lent (entre le Hatha et le Yin) et un maintien prolongé des postures, avec un accent sur l’entrée, le maintien et la sortie de chaque posture ainsi que sur une respiration consciente.
Durée : 1 heure

Le Hatha est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. Ce cours se caractérise par un rythme lent et un maintien prolongé des postures, avec un accent sur l’entrée, le maintien et la sortie de chaque posture ainsi que sur une respiration consciente. L’introspection et le travail physique vous permettront de vous ressourcer et de vous revigorer.
Durée : 1 heure

Le Yin yoga est caractérisé par un rythme des postures plus lent, plus doux et plus passif. Ce cours favorise la détente mentale, musculaire et auriculaire, la récupération et la flexibilité. Libérateur du stress quotidien, ce cours vous apportera un grand bien-être mental et physique.
Durée : 45 minutes ou 1 heure

Ce cours permet de se mettre en forme par le travail en circuit, qui regroupe différents exercices de type TRX et « entraînement en parcours (CrossFit) » à intervalles. Il favorise la force et l’endurance musculaire, la posture et l’équilibre. Bien que le développement des capacités cardiovasculaires n’est pas une priorité dans ce cours, des exercices à cet effet seront tout de même effectués.
Durée : 1 heure

Retrouvez votre endurance cardiovasculaire tout en bénéficiant d’un entraînement adapté à votre stade de remise en forme après l’accouchement. La présence de bébé est prise en compte et le format du cours y est adapté. Les séances comportent des mouvements rythmés sur musique (non chorégraphiés), dynamiques et variés. Quelques exercices adaptés à la rééducation post-natale seront intégrés.
Durée : 45 minutes

Le bébé doit être dans un porte-bébé. Il doit pouvoir tenir sa tête seul dans le porte-bébé. Il est conseillé pour la mère d’attendre au moins 10-12 semaines après l’accouchement pour faire des cours de groupe.

Travaillez votre endurance et votre force musculaire avec cet entraînement complet présenté sous forme de circuit d’entraînement. Les exercices sont adaptés à votre stade de retour à l’exercice après l’accouchement. La présence de bébé est prise en compte et le format du cours y est adapté. Quelques exercices adaptés à la rééducation post-natale seront intégrés.
Durée : 45 minutes

Le bébé doit être dans un porte-bébé. Il doit pouvoir tenir sa tête seul dans le porte-bébé. Il est conseillé pour la mère d’attendre au moins 10-12 semaines après l’accouchement pour faire des cours de groupe.