Cours dirigés
COURS DIRIGÉS INCLUS DANS LE FORFAIT 360
Avec le forfait 360, vous avez accès à une panoplie de cours dirigés prodigués par des instructeurs certifiés. Présentez-vous au cours de votre choix avec votre carte d’abonnement pour en profiter! Aucune réservation requise.
Vous n’êtes pas abonné au forfait 360, mais souhaitez prendre part à l’un de ces cours? Pas de problème! Rendez-vous au comptoir d’accueil du Centre sportif pour vous procurer un accès pour ce cours. Une entrée du carnet de 10 entrées (conditionnement physique) vous donne également accès à tous les cours dirigés offerts le jour de votre venue. De plus, un certain nombre de places dans chacun des cours sera réservé spécifiquement pour les clients qui souhaitent s’inscrire aux 6 séances du cours. Les tarifs pour les 6 séances sont disponibles ici.
Saison de printemps 2022 : du 9 mai au 19 juin.
Congé férié le lundi 23 mai. Les cours seront repris le lundi 20 juin.
Places limitées. 16 ans et plus.
Les participants doivent avoir en main leur carte de membre ou leur reçu d’achat, pour vérification.
Les participants devront signer sur place un cahier de présence, comme avant la pandémie.
Aquaforme
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Activité physique qui permet de se mettre en forme, dans l’eau! Les exercices effectués en eau peu profonde vous permettront de développer vos capacités cardiovasculaires, votre tonus musculaire et votre flexibilité.
Durée : 1 heure
Aquajogging
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Ce cours permet de se mettre en forme, dans l’eau! Les exercices effectués en eau profonde vous permettront de développer vos capacités cardiovasculaires, votre tonus musculaire et votre flexibilité. Les participants sont munis d’une ceinture de flottaison spécifique à cette activité.
Durée : 1 heure
Cardioboxe
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Routines chorégraphiées
Dépassement de soi
Ce cours dynamique propose des routines cardio simples, inspirées de mouvements de boxe et de tae-boxe. Ce cours vous permettra de vous défouler et d’améliorer vos capacités cardiovasculaires.
Durée : 1 heure
Cardiodanse
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Routines chorégraphiées
Dépassement de soi
Ce cours dynamique et rythmé propose des routines cardio simples, chorégraphiées sur différents types de musiques entraînantes. Vous n’avez pas besoin d’être bon en danse, le but premier de ce cours est de bouger en ayant du plaisir.
Durée : 1 heure
Cardiotonus léger
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Tonus musculaire
Prévention des blessures
Dépassement de soi
Posture et équilibre
Flexibilité
Ce cours propose des enchaînements d’exercices musculaires alternés avec des exercices cardiovasculaires. Il a donc comme objectif d’augmenter à la fois le tonus musculaire ainsi que votre capacité cardiovasculaire. Le niveau d’intensité de ce cours sera léger. Il n’y aura donc aucun impact et les mouvements seront très simples à suivre.
Durée : 1 heure
Étirements dynamiques
Flexibilité
Prévention des blessures
Posture et équilibre
Ce cours vous permettra d’améliorer votre flexibilité, votre agilité ainsi que votre équilibre, à l’aide de routines d’exercices d’étirements debout et au sol.
Durée : 1 heure
Entraînement militaire
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Dépassement de soi
Posture et équilibre
Ce cours permet de se mettre en forme par le travail en circuit, qui regroupe différents exercices de type « camp d’entraînement » et « entraînement en parcours (CrossFit) » à intervalles. Il favorise la musculation et les capacités cardiovasculaires. Intensité au rendez-vous!
Durée : 45 minutes
Flex-fusion
Flexibilité
Prévention des blessures
Posture et équilibre
Effort musculaire
Ce cours combine plusieurs techniques d’étirement statique et dynamique, à la fois debout et au sol. Les mouvements sont inspirés des cours de pilates, de yoga et d’Essentrics. Le cours favorise la flexibilité, l’équilibre et l’endurance musculaire.
Tonus
Effort musculaire
Posture et équilibre
Dépense calorique
Dépassement de soi
Le cours de Tonus a comme objectif de raffermir et renforcer les différents muscles et articulations de votre corps par le biais de leur contraction. Ainsi, il est basé sur une répétition de mouvements avec ou sans équipement.
Durée : 1 heure
Cardiovélo et cardiovélo express
Dépense calorique
Effort musculaire
Capacité cardiovasculaire
Posture et équilibre
Dépassement de soi
Entraînement sur un vélo stationnaire pendant 45 minutes. Vise l’amélioration soutenue à élever les capacités cardiovasculaires et musculaires (partie inférieure du corps principalement) sur un enchaînement musical entraînant et énergique.
Durée : 1 heure ou 45 minutes
Cardiovélo abdos
Dépense calorique
Effort musculaire
Capacité cardiovasculaire
Posture et équilibre
Dépassement de soi
Entraînement sur un vélo stationnaire de 60 minutes, qui vise l’amélioration soutenue à élever les capacités cardiovasculaires et musculaires (partie inférieure du corps principalement), sur un enchainement musical entraînant et énergique. Les 15 dernières minutes sont dédiées à l’entraînement des abdominaux ainsi qu’à la flexibilité.
Durée : 1 heure
Ashtanga Vinyasa
Flexibilité
Posture et équilibre
Effort musculaire
Dépense calorique
Capacité cardiovasculaire
Prévention des blessures
Énergisant et enrichissant, l’ashtanga vinyasa est une forme rythmée et énergique de yoga. Le cours implique un enchaînement de postures dynamiques, effectuées en symbiose avec la respiration. Cette pratique dynamique permet d’évacuer les tensions et le stress que peut générer la vie quotidienne. Il s’agit aussi du type de yoga impliquant le plus vos capacités cardiovasculaires. Le participant doit avoir une bonne connaissance des termes et des mouvements de base en yoga avant de suivre ce cours.
Durée : 1 heure
Hata yoga doux
Effort musculaire
Posture et équilibre
Prévention des blessures
Flexibilité
Le Hatha yoga doux est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. Ce cours se caractérise par un rythme lent (entre le Hatha et le Yin) et un maintien prolongé des postures, avec un accent sur l’entrée, le maintien et la sortie de chaque posture ainsi que sur une respiration consciente.
Durée : 1 heure
Hata yoga
Effort musculaire
Posture et équilibre
Dépense calorique
Flexibilité
Prévention des blessures
Le Hatha est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. Ce cours se caractérise par un rythme lent et un maintien prolongé des postures, avec un accent sur l’entrée, le maintien et la sortie de chaque posture ainsi que sur une respiration consciente. L’introspection et le travail physique vous permettront de vous ressourcer et de vous revigorer.
Durée : 1 heure
Yin yoga
Effort musculaire
Posture et équilibre
Dépense calorique
Flexibilité
Prévention des blessures
Le Yin yoga est caractérisé par un rythme des postures plus lent, plus doux et plus passif. Ce cours favorise la détente mentale, musculaire et auriculaire, la récupération et la flexibilité. Libérateur du stress quotidien, ce cours vous apportera un grand bien-être mental et physique.
Durée : 45 minutes ou 1 heure
Sessions de cours dirigés (6 séances)
Vous souhaitez pratiquer une activité physique de façon régulière? Les sessions de cours dirigés du Centre sportif sauront répondre à vos attentes!
Les membres du Centre sportif détenant un forfait 360 ou aquatique profitent d’ailleurs d’un rabais de 25 % sur le tarif des sessions de cours spécialisés.
Session de printemps 2022 : 9 mai au 19 juin
Places limitées. 16 ans et plus.
Ces cours ne sont pas inclus au forfait 360.
Maxfit – TRX à l’extérieur
Effort musculaire
Posture et équilibre
Dépense calorique
Capacité cardiovasculaire
Prévention des blessures
Dépassement de soi
Ce cours permet de se mettre en forme par le travail en circuit, qui regroupe différents exercices de type TRX et « entraînement en parcours (CrossFit) » à intervalles. Il favorise la force et l’endurance musculaire, la posture et l’équilibre. Bien que le développement des capacités cardiovasculaires n’est pas une priorité dans ce cours, des exercices à cet effet seront tout de même effectués.
Durée : 1 heure
Cours donné à l’extérieur, sur la côte Morgan. En cas de pluie ou de chaleur extrême, le cours aura lieu dans la Palestre.
Cardiofit avec poussette, à l’extérieur
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Prévention des blessures
Routine chorégraphiée
Retrouvez votre endurance cardiovasculaire tout en bénéficiant d’un entraînement adapté à votre stade de remise en forme après l’accouchement. La présence de bébé est prise en compte et le format du cours y est adapté. Les séances comportent des mouvements rythmés sur musique (non chorégraphiés), dynamiques et variés. Quelques exercices adaptés à la rééducation post-natale seront intégrés.
Durée : 45 minutes
Cours donné à l’extérieur, sur la côte Morgan. En cas de pluie ou de chaleur extrême, le cours aura lieu dans la Palestre.
Le bébé doit être dans un porte-bébé ou une poussette. Il doit pouvoir tenir sa tête seul dans le porte-bébé. Il est conseillé pour la mère d’attendre au moins 10-12 semaines après l’accouchement pour faire des cours de groupe.
Circuit tonus avec poussette, à l’extérieur
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Flexibilité
Prévention des blessures
Posture et équilibre
Travaillez votre endurance et votre force musculaire avec cet entraînement complet présenté sous forme de circuit d’entraînement. Les exercices sont adaptés à votre stade de retour à l’exercice après l’accouchement. La présence de bébé est prise en compte et le format du cours y est adapté. Quelques exercices adaptés à la rééducation post-natale seront intégrés.
Durée : 45 minutes
Cours donné à l’extérieur, sur la côte Morgan. En cas de pluie ou de chaleur extrême, le cours aura lieu dans la Palestre.
Le bébé doit être dans un porte-bébé ou une poussette. Il doit pouvoir tenir sa tête seul dans le porte-bébé. Il est conseillé pour la mère d’attendre au moins 10-12 semaines après l’accouchement pour faire des cours de groupe.
Entraînement Parents – Enfants, à l’extérieur
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Flexibilité
Dépassement de soi
Posture et équilibre
Ce cours extérieur permet aux parents de se mettre en forme en présence de leurs enfants. Sous forme de circuit d’entraînement, ce cours permettra à vous et votre enfant d’améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire, tout en ayant du plaisir ensemble.
Durée : 45 minutes
Cours donné à l’extérieur, sur la côte Morgan. En cas de pluie ou de chaleur extrême, le cours aura lieu dans la Palestre.
Âge requis de l’enfant : 6 à 10 ans. Un seul enfant par parent. Seul le parent paie son accès. Cours gratuit pour l’enfant.
Inscription à une session de 6 cours
Période d’inscription – Session de printemps 2022 (9 mai au 19 juin)
- Préinscription pour les clients qui étaient inscrits à une session de 10 cours à l’hiver 2022 : au comptoir d’accueil du Centre sportif, du lundi 25 avril au dimanche 1er mai.
- Inscription pour tous, sur Amilia : du lundi 2 mai, à 7 h, au mardi 3 mai, à 23 h.
- Inscription pour tous, au comptoir d’accueil (places restantes) : dès le jeudi 5 mai, à 9 h.
Tarifs d’une session de cours
Membre (forfait 360 ou aquatique) : 36 $ (avant taxes)
Non-membre : 48 $ (avant taxes)
Marche à suivre pour l’inscription en ligne
L’inscription en ligne est offerte à partir de la plateforme Amilia. Vous pouvez créer un compte dès maintenant afin d’être prêt lorsque l’inscription commencera.
- Créez un compte sur la plateforme Amilia
- Si vous avez déjà utilisé Amilia, vous pouvez utiliser le même compte.
- Entrez les informations du titulaire du compte (la personne responsable de recevoir les factures et les communications d’Amilia). Cette personne DOIT être un adulte.
- Créez les autres membres de la famille que vous souhaitez inscrire (s’il y a lieu). Ajoutez autant de personnes que nécessaire en cliquant sur « Ajouter une personne ».
- Pour vous inscrire à un cours, cliquez sur « Commencer une inscription » ou « Nouvelle inscription ».
- Sélectionnez dans la liste le cours que vous désirez suivre. Cliquez sur le titre du cours, puis sur Inscription. Cliquez sur le + à côté du nom de la personne qui suivra le cours.
- Le cours sera ajouté à votre panier d’achats. Vous disposerez de 30 minutes pour compléter la transaction et effectuer le paiement.
- Cliquez sur « Voir le panier », puis sur « Commander ».
- Vérifiez vos informations personnelles puis cliquez sur « Payer ma commande » pour terminer le processus d’achat.
Tableau comparatif : cours dirigés session Hiver 2022 selon objectifs d’entraînement désirés
SUIVEZ-NOUS !