COURS DIRIGÉS
COURS DIRIGÉS INCLUS DANS LE FORFAIT 360
Avec le forfait 360, vous avez accès à une panoplie de cours dirigés prodigués par des instructeurs certifiés. Présentez-vous au cours de votre choix avec votre carte d’abonnement pour en profiter!
Vous n’êtes pas abonné au forfait 360, mais souhaitez prendre part à l’un de ces cours? Pas de problème! Rendez-vous au comptoir d’accueil du Centre sportif pour vous procurer un accès pour ce cours. Une entrée du carnet de 10 entrées (conditionnement physique) vous donne également accès à tous les cours dirigés offerts le jour de votre venue.
Places limitées, sans réservation. 16 ans et plus.
Les participants doivent avoir en main leur carte de membre ou leur reçu d’achat, pour vérification.
Les participants devront signer sur place un cahier de présence, comme avant la pandémie.
aquaforme
Activité physique qui permet de se mettre en forme, dans l’eau! Les exercices effectués en eau peu profonde vous permettront de développer vos capacités cardiovasculaires, votre tonus musculaire et votre flexibilité.
Durée : 1 heure
Aquajogging
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Ce cours permet de se mettre en forme, dans l’eau! Les exercices effectués en eau profonde vous permettront de développer vos capacités cardiovasculaires, votre tonus musculaire et votre flexibilité. Les participants sont munis d’une ceinture de flottaison spécifique à cette activité.
Durée : 1 heure
cardio
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Routines chorégraphiées
Ce cours proposera une séquence de répétition de mouvement du corps de manière énergique et dynamique sur une musique des plus entraînantes. Ceci vous permettra d’augmenter vos capacités physiques, cardiaques et pulmonaires, et donc une santé globale supérieure.
Durée : 1 heure
cardiodanse débutant
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Dépassement de soi
Routines chorégraphiées
Ce cours dynamique et rythmé propose des routines cardio simples, chorégraphiées sur différents types de musiques entraînantes. Vous n’avez pas besoin d’être bon en danse, le but premier de ce cours est de bouger en ayant du plaisir.
Durée : 1 heure
cardiodanse avancé
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Dépassement de soi
Routines chorégraphiées
Ce cours dynamique et rythmé propose des routines cardio, chorégraphiées de niveau intermédiaire sur différents types de musiques entraînantes. Vous n’avez pas besoin d’être bon en danse, le but premier de ce cours est de bouger en ayant du plaisir.
Durée : 1 heure
cardiotonus
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Tonus musculaire
Prévention des blessures
Dépassement de soi
Posture et équilibre
Routines chorégraphiées
Ce cours propose des enchaînements d’exercices musculaires alternés avec des exercices cardiovasculaires. Il a donc comme objectif d’augmenter à la fois le tonus musculaire ainsi que votre capacité cardiovasculaire.
Durée : 1 heure
entraînement militaire
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Posture et équilibre
Ce cours permet de se mettre en forme par le travail en circuit, qui regroupe différents exercices de type « camp d’entraînement » et « entraînement en parcours (CrossFit) » à intervalles. Il favorise la musculation et les capacités cardiovasculaires. Intensité au rendez-vous!
Durée : 45 minutes
tonus
Effort musculaire
Posture et équilibre
Dépense calorique
Le cours de Tonus a comme objectif de raffermir et renforcer les différents muscles et articulations de votre corps par le biais de leur contraction. Ainsi, il est basé sur une répétition de mouvements avec ou sans équipement. Il demande peu de coordination.
Durée : 1 heure
cardiovélo express
Dépense calorique
Effort musculaire
Capacité cardiovasculaire
Posture et équilibre
Entraînement sur un vélo stationnaire. Vise l’amélioration soutenue à élever les capacités cardiovasculaires et musculaires (partie inférieure du corps principalement) sur un enchaînement musical entraînant et énergique.
Durée : 30 ou 45 minutes
yoga
Effort musculaire
Posture et équilibre
Dépense calorique
Flexibilité
Ce cours est caractérisé par la pratique d’exercices et de postures avec un rythme lent et diversifié. Il permet de relaxer son esprit, tout en favorisant l’harmonie du corps.
Durée : 1 heure
SESSIONS DE COURS DIRIGÉS (10 séances)
Vous souhaitez pratiquer une activité physique de façon régulière? Les sessions de cours dirigés du Centre sportif sauront répondre à vos attentes!
Les membres du Centre sportif détenant un forfait 360 ou aquatique profitent d’ailleurs d’un rabais de 25 % sur le tarif des sessions de cours spécialisés!
Places limitées. 16 ans et plus.
MAXFIT – TRX
Effort musculaire
Posture et équilibre
Dépense calorique
Capacité cardiovasculaire
Ce cours permet de se mettre en forme par le travail en circuit, qui regroupe différents exercices de type TRX et « entraînement en parcours (CrossFit) » à intervalles. Il favorise la musculation et les capacités cardiovasculaires.
Durée : 1 heure
AQUAFORME
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Activité physique qui permet de se mettre en forme, dans l’eau! Les exercices effectués en eau peu profonde vous permettront de développer vos capacités cardiovasculaires, votre tonus musculaire et votre flexibilité.
Durée : 1 heure
AQUAJOGGING
Capacité cardiovasculaire
Dépense calorique
Effort musculaire
Ce cours permet de se mettre en forme, dans l’eau! Les exercices effectués en eau profonde vous permettront de développer vos capacités cardiovasculaires, votre tonus musculaire et votre flexibilité. Les participants sont munis d’une ceinture de flottaison spécifique à cette activité.
Durée : 1 heure
AShTANGA VINYASA
Flexibilité
Posture et équilibre
Effort musculaire
Dépense calorique
Énergisant et enrichissant, l’ashtanga vinyasa est une forme rythmée et énergique de yoga. Le cours implique un enchaînement de postures dynamiques, effectuées en symbiose avec la respiration. Cette pratique dynamique permet d’évacuer les tensions et le stress que peut générer la vie quotidienne. Il s’agit aussi du type de yoga impliquant le plus vos capacités cardiovasculaires. Le participant doit avoir une bonne connaissance des termes et des mouvements de base en yoga avant de suivre ce cours.
Durée : 1 heure
YIN YOGA
Effort musculaire
Posture et équilibre
Dépense calorique
Flexibilité
Le Yin yoga est caractérisé par un rythme des postures plus lent, plus doux et plus passif. Ce cours favorise la détente mentale, musculaire et auriculaire, la récupération et la flexibilité. Libérateur du stress quotidien, ce cours vous apportera un grand bien-être mental et physique.
Durée : 1 heure
HATHA YOGA
Effort musculaire
Posture et équilibre
Dépense calorique
Flexibilité
Le Hatha est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. Ce cours se caractérise par un rythme lent et un maintien prolongé des postures, avec un accent sur l’entrée, le maintien et la sortie de chaque posture ainsi que sur une respiration consciente. L’introspection et le travail physique vous permettront de vous ressourcer et de vous revigorer.
Durée : 1 heure
INSCRIPTION AUX SESSIONS DE COURS DIRIGÉS (10 séances)
Période d’inscription – Session d’automne 2021 (4 octobre au 13 décembre)
Préinscription en ligne pour les clients inscrits à la session d’été 2021 : Le 14 septembre, dès 7 h, sur Amilia
Inscription en ligne : Le 15 septembre, dès 7 h, sur Amilia
Inscription au comptoir (places restantes) : Le 17 septembre, dès 9 h
Tarifs d’une session de cours
Membre : 60 $ (avant taxes)
Non-membre : 80 $ (avant taxes)
Les membres du Centre sportif détenant un forfait 360 ou aquatique profitent d’un rabais de 25 % sur le tarif des sessions de cours dirigés (tarif membre). Si vous vous êtes inscrit à une session de cours avant l’ouverture des forfaits le 20 septembre, mentionnez-le à notre personnel au moment de vous prévaloir d’un forfait afin que le rabais soit appliqué rétroactivement.
Les membres du Centre sportif détenant un forfait 360 (3 ou 12 mois) bénéficient aussi d’une période d’essai gratuit des sessions de cours dirigés, du 5 au 15 octobre. Présentez-vous à la table d’accueil (là où vous faites valider le passeport vaccinal) avant le cours voulu pour réclamer un coupon d’accès pour ce cours.
Marche à suivre pour l’inscription en ligne – LA PÉRIODE D’INSCRIPTION EN LIGNE EST TERMINÉE. VEUILLEZ VOUS INSCRIRE AU COMPTOIR D’ACCUEIL DU CENTRE SPORTIF.
L’inscription en ligne est offerte à partir de la plateforme Amilia. Vous pouvez créer un compte dès maintenant afin d’être prêt lorsque l’inscription commencera.
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