Par Nicole Beauvais, présidente de Rando Plein Air.
Vaincre le sommet d’une montagne apporte beaucoup de satisfaction sur le plan physique. Mais comment évaluer sa performance physique en randonnée pédestre?
En milieu naturel, la performance physique est plus difficile à évaluer à cause de l’aspect changeant et des conditions des terrains des milieux naturels. Tous les critères objectifs sont mis à rude épreuve lorsqu’il s’agit de savoir quel niveau de performance nous avons atteint lors de notre randonnée. Ces critères objectifs sont l’effort et le niveau technique du sentier.
Le niveau technique est l’inclinaison de la pente à gravir et les obstacles à franchir lors de notre marche. Certains obstacles vont de la hauteur de la cheville à la hauteur de la hanche, voire plus! La facilité ou la difficulté que nous avons à franchir ces obstacles sont reliées à l’habilité et à l’expérience que nous avons de la pratique de la randonnée pédestre. Par contre, l’effort physique est un critère plus nuancé à évaluer et c’est pourquoi nous classons les sentiers par niveau, tels que promenade, modéré, intermédiaire ou avancé.
Selon le niveau technique du sentier, nous pouvons objectivement évaluer l’effort physique que nous avons fait en calculant le nombre de mètres de gain en altitude dans une heure de marche en montagne. Pour ce faire, nous prenons l’altitude de départ du sentier que nous allons soustraire de l’altitude du sommet de la montagne. Cette donnée est divisée par le nombre d’heures que nous avons pris pour nous rendre au sommet. Le résultat nous donne le nombre de mètres par heure que nous avons parcourus dans notre randonnée. Normalement, on devrait obtenir entre 300 et 400 mètres par heure.
Cliquez ici pour plus d’informations et un exemple appliqué au Mont Saint-Hilaire.
Spécialisé dans les activités de marche, Randonnées Plein Air est un organisme à but non lucratif fondé en 1981. Connue pour la qualité de ses services, l’agence vous offre une gamme variée de destinations qui sauront répondre à vos goûts et à votre forme physique.