Par Lex Albrecht, cycliste professionnelle Au Québec, je pense que nous considérons parfois comme acquise notre chance pouvoir profiter de quatre saisons distinctes. J’ai seulement réellement commencé à apprécier le climat du Québec lorsque je me suis mise à voyager autour du monde pour m’entraîner et pour prendre part à des compétitions en tant que […]
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Catégorie : Vivre mieux
Les muscles
Par Louise Giroux, kinésiologue, Centre sportif du Parc olympique Le corps humain est un organisme complexe qui est bâti de différentes composantes lui permettant de bouger et de faire différentes actions. Afin de rendre possibles nos gestes et nos mouvements, les 637 muscles de notre organisme jouent un rôle central. Ce texte vous permettra d’en […]
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La perte de la masse musculaire ou sarcopénie
Par Emile do REGO, kinésiologue, Centre sportif du Parc olympique «L’exercice d’aérobie vous donnera de la vie; la musculation permettra que votre vie soit bien vécue’’ Dr Henry Lodge Qu’est-ce la sarcopénie? C’est la perte de tissu musculaire en tant que partie naturelle du processus de vieillissement. Le nom, sarcopénie, n’existait même pas avant d’être […]
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Quatre trucs pour vous aider dans votre quête de perte de poids à long terme
Par Nicolas Klug, kinésiologue, Centre sportif du Parc olympique Il a été démontré que la majorité des gens qui tentent de perdre du poids ne sont pas en mesure d’atteindre et de maintenir une réduction de 10 % de leur poids corporel en l’espace d’une année (Kraschnewski et al., 2010). En fait, plus de 33 […]
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Le sommeil : essentiel, rééquilibrant et régénérateur
Par Karl Lévesque, kinésiologue Le sommeil est un élément important dans la santé globale. Il occupe le tiers de notre vie en ce qui a trait au temps passé en nombre d’heures. Il est aussi synonyme de réparation et d’équilibre pour plusieurs fonctions vitales. Le présent article a pour but d’expliquer son mécanisme (cycles) et […]
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Idées pour une marche ou un jogging plus ludique
Par Audrey Lacroix, nageuse olympique canadienne (2008, 2012 et 2016). Avec l’arrivée du temps plus chaud, et puisque beaucoup d’activités sportives intérieures ne peuvent malheureusement pas être reprises à l’heure actuelle, la marche et le jogging jouissent plus que jamais d’une popularité certaine. Ces activités accessibles à tous permettent de prendre l’air et de garder […]
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Garder la forme et le moral!
Par Audrey Lacroix, nageuse olympique canadienne (2008, 2012 et 2016). La pandémie actuelle a grandement affecté le monde du sport et les habitudes des sportifs de tous les niveaux. Dans les circonstances actuelles, il faut apporter des changements à notre façon de faire du sport et revoir notre relation avec la performance sportive. Revoir ses […]
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Les essentiels pour un entraînement en piscine réussi
La natation est un sport complet qui permet de travailler la capacité cardiovasculaire, la flexibilité et la force musculaire, à la fois des bras et des jambes. Afin de retirer un maximum de bénéfices des longueurs en piscine, d’être confortable dans l’eau et de rester motivé, il est important d’avoir l’équipement adéquat. Voici quelques pièces […]
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Quoi manger avant, pendant et après le sport?
Par Audrey Lacroix, nageuse olympique canadienne et gestionnaire des médias sociaux au Parc olympique. L’alimentation est un sujet sensible pour bon nombre de sportifs. À l’ère du numérique, une multitude d’informations, allant des avis d’experts aux croyances populaires, circulent à ce sujet sur Internet et dans les médias sociaux. Si les athlètes de haut niveau […]
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La capsulite à l’épaule, comment s’y retrouver?
Par Simon Lafrance, physiothérapeute à la clinique STADIUM PhysiOstéo Qu’est qu’une capsulite à l’épaule? La capsulite à l’épaule est causée par une synovite hyper vasculaire au niveau de la capsule qui deviendra ensuite raide et contractée. En d’autres mots, au départ il y a présence d’une inflammation prolongée au niveau de l’articulation de l’épaule et […]
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