Le Blogue du Centre sportif

L’arthrose du genou chez le sportif : mythes et réalités

Par Simon Lafrance physiothérapeute à STADIUM PhysiOsteo Qu’est-ce que l’arthrose du genou? L’arthrose est le problème articulaire le plus commun, touchant environ 4,6 millions de canadiens4. Lorsqu’elle touche le genou, elle est caractérisée par des douleurs et/ou des raideurs qui peuvent limiter les activités physiques comme la marche ou la course à pied. L’exercice : bénéfique […]

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Entraînements à l’extérieur : ce qu’il faut savoir en cas d’orage

Marie-Josée Bertrand, Thérapeute du sport à la clinique STADIUM PhysiOsteo La saison estivale est souvent synonyme d’entraînements à l’extérieur, mais que faire quand le tonnerre commence à gronder? Les conseils d’Environnement et changements climatiques Canada et de la National Weather Service des États-Unis sont unanimes : il faut se mettre à l’abri. Pourquoi? Le tonnerre […]

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Le mot d’Audrey

Chère lectrice, Cher lecteur, Il nous fait plaisir de vous présenter le premier numéro du webzine Bouge! Pourquoi Bouge!  ? Le nom du webzine se veut une invitation à adopter un mode de vie actif. À travers ce simple mot, nous voulions transmettre le goût de simplement bouger, que ce soit en faisant du sport […]

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Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale

Avec le printemps à nos portes, bon nombre d’entre vous seront tentés d’enfiler vos espadrilles pour reprendre la course à pied. Avec la belle température et l’enthousiasme du début, certains auront tendance à s’emporter et à augmenter drastiquement leur volume d’entraînement. Votre motivation devient alors votre pire ennemi et vous vous mettez à grand risque de blessures !

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La technique Graston pour les sportifs

Que vous soyez un sportif amateur ou que vous vous entraîniez pour votre prochain marathon, vous aimeriez sans doute optimiser votre performance tout en prévenant les blessures.  La technique de mobilisation Graston pourrait vous y aider ! Il s’agit d’une technique de mobilisation des tissus mous instrumentée (MTMA) élaborée aux États-Unis, par et pour des […]

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Le sport, c’est quoi exactement?

Il y a quelques jours à peine, le quotidien La Presse brossait un portrait alarmant de la santé chez nos jeunes, mettant en exergue qu’ils étaient moins en forme et surtout moins actifs que les jeunes de la génération précédente. Les constats de La Presse sont cohérents avec ce que l’Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie a observé dans une méta-analyse des différentes études sur le sujet en 2010.

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Prévenir le syndrome de l’épaule du nageur

Le syndrome de l’épaule du nageur est une condition qui afflige un grand nombre de nageurs et nageuses de tous niveaux. Des douleurs apparaissent alors sur le dessus ou à l’avant de l’épaule où sont les tendons des muscles de la coiffe des rotateurs et du biceps. Heureusement, il existe des pistes de solutions à […]

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Cinq conseils pour se préparer à une transformation physique

Par Félix Daigle, fondateur de FD Fitness 1- Faire table rase de son réfrigérateur et de son garde-manger Si vous voulez commencer votre transformation de la bonne façon, une des meilleures choses à faire c’est d’éliminer les tentations. Essayer de bien manger en ayant une douzaine de beignes trônant sur notre table est un vrai […]

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N’oubliez pas de travailler vos muscles du haut du corps !

Par : Marie-Josée Bertrand, Thérapeute du sport agréée chez Stadium PhysiOsteo C’est avec ferveur que de nouveaux et anciens abonnés franchiront les portes du Centre sportif en janvier. La plupart des gens entraîneront les grands groupes musculaires, comme les quadriceps et les grands dorsaux, ce qui est une bonne chose, mais certains groupes musculaires risquent d’être […]

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3 méthodes pour rendre votre entraînement en salle plus efficace

Par Félix Daigle, fondateur de FD Fitness 1. Augmenter le volume de l’entraînement Cette méthode permet de garder la même charge pour effectuer le même nombre de répétitions d’un exercice. En procédant ainsi, on ne passe pas de 10 à 20 répétitions d’un exercice et on ne change pas de type d’entraînement (force, hypertrophie, endurance, etc.). […]

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