Le Blogue du Centre sportif

Garder la forme et le moral!

Par Audrey Lacroix, nageuse olympique canadienne (2008, 2012 et 2016). La pandémie actuelle a grandement affecté le monde du sport et les habitudes des sportifs de tous les niveaux. Dans les circonstances actuelles, il faut apporter des changements à notre façon de faire du sport et revoir notre relation avec la performance sportive. Revoir ses […]

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Les essentiels pour un entraînement en piscine réussi

La natation est un sport complet qui permet de travailler la capacité cardiovasculaire, la flexibilité et la force musculaire, à la fois des bras et des jambes. Afin de retirer un maximum de bénéfices des longueurs en piscine, d’être confortable dans l’eau et de rester motivé, il est important d’avoir l’équipement adéquat. Voici quelques pièces […]

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Quoi manger avant, pendant et après le sport?

Par Audrey Lacroix, nageuse olympique canadienne et gestionnaire des médias sociaux au Parc olympique. L’alimentation est un sujet sensible pour bon nombre de sportifs. À l’ère du numérique, une multitude d’informations, allant des avis d’experts aux croyances populaires, circulent à ce sujet sur Internet et dans les médias sociaux. Si les athlètes de haut niveau […]

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La capsulite à l’épaule, comment s’y retrouver?

Par Simon Lafrance, physiothérapeute à la clinique STADIUM PhysiOstéo Qu’est qu’une capsulite à l’épaule? La capsulite à l’épaule est causée par une synovite hyper vasculaire au niveau de la capsule qui deviendra ensuite raide et contractée. En d’autres mots, au départ il y a présence d’une inflammation prolongée au niveau de l’articulation de l’épaule et […]

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Comment se rétablir rapidement d’une épicondylite latérale du coude?

Par Simon Lafrance, physiothérapeute à la clinique STADIUM PhysiOsteo Première étape, le diagnostic! Premièrement, il est important de bien identifier le problème puisque plusieurs tissus ou régions du corps, outre les tendons, peuvent causer des douleurs en externe au niveau du coude. La région cervicale, pour ne nommer que celle-ci, peut référer des douleurs au […]

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Trucs pour rester motivé à s’entraîner!

Par Audrey Lacroix, nageuse olympique canadienne (2008, 2012 et 2016) et gestionnaire des médias sociaux au Parc olympique. Pour plusieurs, il n’est pas toujours facile de rester motivé à s’entraîner. J’ai pris ma retraite du sport de haut niveau il y a un peu plus d’un an, et même si j’adore bouger, il m’est parfois […]

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L’arthrose du genou chez le sportif : mythes et réalités

Par Simon Lafrance physiothérapeute à STADIUM PhysiOsteo Qu’est-ce que l’arthrose du genou? L’arthrose est le problème articulaire le plus commun, touchant environ 4,6 millions de canadiens4. Lorsqu’elle touche le genou, elle est caractérisée par des douleurs et/ou des raideurs qui peuvent limiter les activités physiques comme la marche ou la course à pied. L’exercice : bénéfique […]

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Entraînements à l’extérieur : ce qu’il faut savoir en cas d’orage

Marie-Josée Bertrand, Thérapeute du sport à la clinique STADIUM PhysiOsteo La saison estivale est souvent synonyme d’entraînements à l’extérieur, mais que faire quand le tonnerre commence à gronder? Les conseils d’Environnement et changements climatiques Canada et de la National Weather Service des États-Unis sont unanimes : il faut se mettre à l’abri. Pourquoi? Le tonnerre […]

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Le mot d’Audrey

Chère lectrice, Cher lecteur, Il nous fait plaisir de vous présenter le premier numéro du webzine Bouge! Pourquoi Bouge!  ? Le nom du webzine se veut une invitation à adopter un mode de vie actif. À travers ce simple mot, nous voulions transmettre le goût de simplement bouger, que ce soit en faisant du sport […]

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Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale

Avec le printemps à nos portes, bon nombre d’entre vous seront tentés d’enfiler vos espadrilles pour reprendre la course à pied. Avec la belle température et l’enthousiasme du début, certains auront tendance à s’emporter et à augmenter drastiquement leur volume d’entraînement. Votre motivation devient alors votre pire ennemi et vous vous mettez à grand risque de blessures !

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